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10种有催奶奇效的素食食物,月嫂赶紧收藏了!
关注:13367  发布时间:2018-05-17  作者:家好月圆月嫂公司  来源:家好月圆月嫂公司
除了高热量肉类食物,其实很多蔬菜、豆制品和谷物都可以起到催奶的作用,而且素食不容易长胖。 下面小编给大家推荐10种有催奶奇效的素食食物。

其实,大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的含量基本相当。


新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此出现奶水分泌减少。


推荐10种有催奶奇效的素食食物:

1、黄花菜

其又名金针菜、萱草花,是萱草的花蕾,其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。

中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。(鲜的可以,晒干的也可以)

恒彩彩票计划 新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及3种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此出现奶水分泌减少。


2、茭白

茭白口感甘美,鲜嫩爽口,而且营养丰富,富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。


3、莴苣

莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子比茎含量高。因此,食用莴苣时,最好不要将叶子丢弃。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳者食用。



4、豌豆

豌豆又称青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。中医认为,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。



5、莲藕

莲藕不仅美白,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。


6、黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素,有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃,绝对没关系的。


7、木瓜

木瓜营养丰富,味甘性平,有健胃、助消化、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。



8、丝瓜

丝瓜味甘,有通乳催奶的功效,新妈妈可多食。


9、坚果

恒彩彩票计划 坚果中蛋白质、维生素含量丰富,是特别适合妈妈的营养食物,不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因,建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉,对妈妈来说就是很好的催奶食物。



10、玉米红薯粥

做一餐玉米红薯粥吧,每天早晚食用对催奶非常有效,有需要的不妨来试试吧。


素食催奶主要有以下3个好处:

1、植物比动物毒素少

现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素抗生素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。


2、素食更容易消化

恒彩彩票计划 人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多,肉类难消化,在肠中停留过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶,不仅能起到清洁肠胃的功效,还可以有效治疗便秘。

我们今天推荐素食催奶,并不是说接下来你不需要吃肉了。而是告诉你,除了吃肉,我们还有别的选择。

重要的是,选择权始终在你手上。还是那句话,哺乳期如果乳房遇到了问题,一定要及时找催乳师解决,千万不要拖着哦。





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