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月子配餐
关注:784    发布日期:2014-05-02    




月子餐烹饪方法:

       养生学认为坐月子期间应尽可能采用炖、煮、煲等方式少用油炸油煎等烹调食物,油腻的食物会造成脾胃功能受损,产妇本身的肠胃功能就较弱,食用大量油腻的食物更容易引起消化不良,应该尽量避免食用油腻的食物,家好月圆母婴培训老师在给学员姐姐们实际操作做月子餐的注意事项,健康坐月子幸福一辈子



Nutrition menu

月子餐   家好月圆悉心安排


做好月子对女人来说是一件很重要的事情,
关系到自己以后的身体素质,还有各项身理机能,
而饮食是摄取营养的来源,需要非常重视

第一周  清淡为主

利水消肿、排出恶露、呵护敏感肠胃


妈妈在生产时由于大量出血,身体会非常虚弱,很容易生病。所以生产后第一周,妈妈渐渐恢复了胃口要吃一些流质食物,
要以稀、软、清淡,易消化为主。稀粥、汤面、馄饨、牛奶等软性食物比较好。
产后第一周也不要吃得过于油腻,不要快速进补,应当还以清淡为主,可以加些清淡的荤菜。

第二周  补气血

促进乳汁分泌、调理气血



产后第二周妈妈的盆腔和子宫渐渐恢复,胃口好转,要吃一些补气血的东西,
使身体快速恢复,也要多吃些利于乳汁分泌的食物。每天的饮食中一定要加入蔬菜和水果,水果建议加热后食用。
如果妈妈的乳汁较少可使用一些发乳的食物来增加泌乳量,如鲫鱼豆腐汤。

第三周  \  第四周

改善体质、强健骨骼、滋养进补
充分调养、增强免疫力、补充膳食纤维



产后三到四周,妈妈的身体已经恢复的很好了,但是要为宝宝准备充足的乳汁,
这一阶段饮食要以催乳为主,要保证充足的营养,食物种类要丰富,
坐月子肯定要喝鸡汤,建议选用公鸡,容易帮助妈妈发奶。
晚上最好不要吃宵夜,容易发胖。推荐食用排骨香菇汤、花生猪蹄汤。

第五周  \  第六周

增强免疫力、补充膳食纤维

产后五到六周饮食重点在于要规律,不要节食,要多喝水,
保证水的充足,水分不足,会导致母乳减少。
推荐食用香菇炒芹菜,芦笋炒肉



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